Med disse effektive, enkle øvelsene kan du raskt trene deg opp til å takle press, stress og nervøsitet på en ny og bedre måte.
Kurset som kan hjelpe deg
- fra frykt til frihet
- fra tvil til tro
- fra stress til sinnsro
Hvordan ville det være for deg om du
- har en indre ro som gjør at du er fokusert når du skal forberede deg?
- har en målplan som gjør at forberedelsene er mer effektive og målrettet?
- kan nedregulere stress når du er i en presset, ubehagelig eller stresset situasjon?
- føler deg trygg og tror på deg selv når du står på scenen?
- er rolig, fokusert og klarer å presterer ditt beste når det virkelig gjelder?
Minikurset er online og består av:
Egen portal med 3 leksjoner og øvelser.
Tilgang i 2 måneder.
Kurset er for deg som ønsker å
ta forberedelsene til et nytt nivå og
som ønsker å føle deg mer rolig, fokusert og trygg - i hverdagen og når du skal prestere.
Det er meg!
Fordi du fortjener å ta ut ditt fulle potensiale!
Noen fordeler ved dette kurset
Du lærer hvordan:
- legge frykt, tvil og usikkerhet bak deg
- bli mentalt robust til å takle utfordringer
- bygge indre ro, trygghet, fokus og troen på deg selv
- få godfølelsen på scenen
- mentaltrening i hverdagen hjelper deg å prestere bedre i øyeblikket
Praktiske detaljer
- Egen kursportal med leksjoner og øvelser
- Egen app med tilgang til kurset.
- Kurset består av 3 leksjoner, øvelser og refleksjonsspørsmål om hvordan finne fokus, oppmerksomt nærvær, nedregulering av stress og endring av tilstand.
- Repeter så mye du vil i 2 måneder.
Er du klar for å satse og gi alt?
Vil du gønne på for å kunne prestere ditt beste når det virkelig gjelder?
Ja, jeg er klar!
Hei, jeg er Lene
og jeg er lidenskapelig opptatt av balanse i kropp og sinn fordi jeg har erfart den enorme effekten det har på meg som musiker og ellers i livet.
Jeg har 40 års erfaring fra korps, der jeg har vært profesjonell musiker i Forsvarets Musikk i over 27 år. Før det spilte jeg i Dragefjellets musikkorps og Lyshovden skoles musikkorps.
Jeg har Diplom utdanning fra Norges Musikkhøgskole. Jeg har også praktisk pedagogisk utdanning, ensembleledelse og kulturelt entreprenørskap. I tillegg har jeg en rekke sertifiseringer i Calmology, Timani og Coach.
Mange amatørmusikere og sangere er virkelig dedikerte og dyktige, og de legger ned mye tid og arbeid i øving og samspill. Dessverre er det slik at mange opplever at de ikke klarer å prestere like godt på scenen som på øverommet.
Frustrasjonen kan tidvis bli stor fordi det å spille er en lidenskap og kravene til seg selv er høye. Gleden og mestringsfølelsen når det lykkes er hinsides stor, noe som gjør at mange holder ut selv om det er et stort psykisk press.
Dette kurset er ment å gjøre det lettere og kjekkere for deg både i hverdagen og på scenen.
Kurset inneholder mye undervisning i form av tekster, videoer, lydfiler, oppgaver og øvelser. Ved å gjøre oppgaver og øvelser vil du raskt oppleve fremgang og merke at du blir mentalt sterkere og mer robust. Det er viktig å trene i fredstid, slik at du har lett tilgang til ressursene i deg i krigstid.
Kurset inneholder
Pust
Fokus
Tilstandsstyring
Forberedelse mentalt og kroppslig er avgjørende for stressmestring og prestasjon!
Spørsmål du kanskje lurer på
Hvor raskt kan jeg forvente resultater?
Er det noen fysisk undervisning?
Kan jeg angre kjøpet?
Om kursinstruktøren
Jeg heter Lene Myhre Strand og er saxofonist i Sjøforsvarets musikkorps, pedagog, coach, Calmologist, Timanilærer, mentaltrener og meditasjonslærer.
Lidenskapen min er å hjelpe musikere til å prestere på sitt beste når det gjelder!
Det handler om å gå
- fra stress til ro,
- fra negativt tankespinn til positivt fokus,
- fra anspent til klar kropp og
- fra høy pust til optimal pust.
Som utøvende musiker og har jeg førstehånds kjennskap til hvordan stress, anspenthet, klamme hender, tørr munn, tankespinn og nervøsitet kan påvirke prestasjonen.
Min unike sammensetning av erfaring og kunnskap innen kropp-sinn forbindelsen, gjør det mulig for meg å hjelpe deg slik at du er like klar i kroppen og hodet som du er på instrumentet ditt når du skal prestere og gjøre ditt aller beste.
Jeg gleder meg til å ha deg med på kurset.
