Med balanse i kropp og sinn

kan du leve et godt liv som musiker!

Kjenner du deg igjen i dette?

  • jeg blir trist og har lyst å gi opp fordi jeg takler prøvespillsituasjonen dårlig
  • jeg blir frustrert når stress og uro i kroppen fører til at jeg prestere dårligere enn jeg kan
  • jeg er skuffet over meg selv fordi jeg lar negative tanker få så mye fokus at jeg mister selvtilliten min
  • jeg mister energi fordi jeg gruer meg og det fører til at jeg utsetter øving eller øver uten fokus
  • jeg er redd for fysiske reaksjoner i kroppen når jeg blir nervøs fordi det kan føre til bue-skjelving og uønsket vibrato
  • det irriterer meg at jeg tror ikke på at jeg kan vinne jobben
Gratis mentaltreningtips her!

Mine metoder

Hva trenger du å bli bedre på?

Mentaltrening for økt selvtillit
 
 Meditasjon for bedre fokus
Timani for økt kroppsbevissthet
Målrettet øving
Coaching
 

NYHET 

PILOTPROSJEKT VÅREN 2023

Gruppeundervisning i prøvespillforberedelse!

Les mer!

Et mer balansert liv som musiker

Bli kjent med tankens kraft og lær å observere og endre tankesettet og få mer sinnsro.

Øk selvfølelsen og selvtilliten din slik at du blir trygg i deg selv og får troen på det du gjør.

Lær deg å spille på lag med kroppen slik at du opplever mer overskudd og kontroll.

Bli kvitt dine usunne overbevisninger som holder deg tilbake fra å prestere ditt beste. 

Ønsker du å prate med meg?

[email protected]

Book gratis samtale 15 min.

Referanser:

 

Torstein T. Holmås

Vant jobb i Marinemusikken 2020

«Det er mye å hente i å bli støttet og fulgt tett opp før et prøvespill. Hele prosessen har vært veldig bra og jeg føler jeg har blitt tatt på alvor fra første stund. Det viktigste for meg var hjelp og tips til hvordan øve på utdragene ettersom du også er musiker og har vært igjennom prøvespilling selv. Det å kjenne deg som musiker, hjalp meg å ta de andre aspektene ved coachingen din seriøst. Det jeg lærte ga meg mer ro, trygghet og større tro på meg selv, noe som igjen bidro til at jeg visste hva jeg trengte underveis. Derfor kunne jeg fokusere på det musikalske når det virkelig gjaldt – som jo er det det handler om!»

Siri A. Kvaleid

Vant jobb i Marinemusikken 2020

«Programmet gav meg et verdifullt bidrag i prøvespillforberedelser frem mot jobbprøvespill i Kongelige Norske Marines Musikkorps. Det bidro både til et godt fokus og en godt strukturert øvingsperiode frem mot prøvespill, og det bidro til god ro under selve prøvespillet så jeg klarte å prestere på mitt beste!" Jeg var fornøyd med prøvespillet, selv før resultatet var klart, og følte virkelig jeg hadde klart å prestere akkurat slik planen var, selv med nerver. Det å vinne prøvespillet og drømmejobben var selvsagt utrolig stort, og  jeg er sikker på at programmet med prøvespillforberedelse hjalp meg å nå målet.  

 

 

 

Niklas A. Kvenild

Innstilt som nr. 2 til jobb i Luftforsvarets musikkorps 2021

Dette programmet har gitt meg større bevissthgjøring på meg selv og jeg har fått verktøy som jeg kan bruke i hverdagen, både på øverommet og ellers i livet. Det har bidratt til at jeg kan håndtere negative tanker og snu de til noe positivt, og la tanker være tanker.

Jeg anbefaler dette programmet til alle som trenger verktøy i forbindelse med prøvespill.

Sinnsro Meditasjon

Suksessoppskrift på et roligere sinn!

Sinnsro meditasjon er en moderne meditasjonsteknikk der du opplever “fred med sinnet”. I stedet for å måtte stoppe tankene, kan du nyte fred og ro selv med et aktivt sinn.

En meditasjon du kan bruke når du vil, hvor du vil og hvordan du vil - med øynene åpnet eller lukket, sittende, stående, liggende eller gående.

Mentaltrening

Det å trene hodet, kan gi deg betydelig større tro på deg selv og mer godfølelse i hverdagen.

Mental trening handler om å justere vanene våre litt hver dag for å oppnå stor forandring i prestasjoner over tid. Vi trener på å takle situasjoner på en ny og bedre måte. 

Du kan oppnå resultater som økt selvtillit, bedre fokus, mindre stress og en mer lykkelig hverdag.

 

Timani

Beveg deg bedre og spill bedre.

Timani handler om bevegelseslære og om hvordan få kroppen til å fungere optimalt når du spiller et instrument.

En Timanitime består av teori, øvelser og overføring til instrumentet.

Enkle øvelser vil hjelpe deg å finne stabilitet, støtte, kraft og kontroll når du spiller og frigjøre pusten og få optimal utnyttelse av brysthulen. 

Mine tilbud

Populære kurs

for deg som vil utvikle deg videre

Bli Suveren På Scenen!

Nail ditt neste prøvespill!

Undervisning 1:1

Undervisning i gruppe og 1:1

NYHET: PILOTPROSJEKT VÅREN 2023

Kr. 9.999,-

Kr. 6.499,- studentpris

Les mer

Sinnsro meditasjon

1:1 eller gruppeundervisning

4 sessions online eller fysisk

Kr. 1.490,- i gruppe

Kr. 2.790,- 1:1 (privat)

 

 

Les mer

Coaching

1:1 online sessions

Drop-in coaching for deg som vil ha hjelp til hvordan trene mentalt.

Kr. 1.490,-

Pakketilbud på 4 coachinger for deg som ønsker å endre usunne mønster eller begrensninger slik at du kan. ha gode hverdager og prestere på topp.

Kr. 4.990,-

Bestill time her

Timani undervisning

1:1, foredrag eller workshop

Drop-in time på 75 min for å sjekke ut Timani eller hvis du trenger en oppfriskning.

Kr. 990,- 

Pakketilbud på 4 Timani timer. Du får en dypere forståelse og erfaring med hvordan kroppen kan hjelpe deg i spillet ditt og hvordan du kan bruke kroppen mer optimalt for å føle trygghet på scenen.

Kr. 3.490,-

Pakketilbud på 6 Timani timer.

Kr. 4.790,-

Gratis samtale

Ønsker du å prate med meg?

[email protected]

Book gratis samtale 15 min.

Kjekt å møte deg!

Hei, jeg er Lene

og jobber med musikere som ønsker å toppe prestasjonene sine ved å bli mer bevisst  kroppslig og mentalt. 

Jeg er musiker, pedagog, Timanilærer, Mind Detox Practitioner, Mind Calm Master Coach, Life Coach og Helse Coach.

Les mer om meg

Mentaltrening tips! Helt gratis!

Øvelser for å øke selvtillit og selvfølesen.

Ja, takk!