For deg som ønsker å
- lære mentale teknikker for å prestere bedre
- bli tryggere og kose deg mer på scenen!
Ta kurset i eget tempo, når du vil, fra hvor du vil og repeter så mye du vil i 12 måneder!
Egen kursportal med 40 leksjoner; teori, oppgaver og øvelser.
Det er meg!Hvordan ville det være for deg om du
- har en indre ro som gjør at du kan øve konsentrert, effektivt og målrettet?
- opplever mestringsfølelse som kan gi god selvtillit og troen på at du er god nok?
- vet hvordan du kan nedregulere stress i en enhver situasjon?
- er tilstede i musikken og beholder fokus og indre ro?
- føler deg sikker og trygg på scenen?
- koser deg, er tilstede i øyeblikket og presterer ditt beste når det virkelig gjelder?
Onlinekurset består av
Tilgang til kurset i 12 måneder
Egen portal med 40 leksjoner
Live undervisning på zoom hver måned
Kurset er for deg som ønsker å
- ta forberedelsene til et nytt nivå
- prestere bedre på scenen
- kose deg mer i samspill med andre
Ved å gjennomføre dette kurset, kan du oppleve å gå
fra stress til sinnsro
fra kaos til konsentrasjon
fra begrensning til begeistring!
Perfekt for meg!
Noen fordeler ved dette kurset
Kursportalen er en kunnskapsbank full av
teori, oppgaver og øvelser i
- stressmestring
- indre ro
- fokus
- tilstedeværelse
- indre dialog
- visualisering
- selvutvikling
- gruppeoppgaver
- livesending med Q&A hver måned
Hver måned treffes vi på zoom for å dele erfaringer, oppfølging av portalen og Lene svarer på spørsmål.
Ja, jeg er klar!
Fordi du fortjener å gjøre det bra!
Praktiske detaljer
- Du har tilgang til kurset i 12 måneder
- Månedlig livesending Q&A på zoom
- Egen kursportal med leksjoner, oppgaver og øvelser - i form av tekster, lydfiler og videoer
- Egen app for enkelt tilgang hvor som helst og når som helst på din mobiltelefon
Hei, jeg er Lene
og jeg er lidenskapelig opptatt av balanse i kropp og sinn fordi jeg har erfart den enorme effekten det har på meg som musiker og ellers i livet.
Jeg har 40 års erfaring fra korps - 27 år som profesjonell musiker. Jeg har spilt i Lyshovden skolekorps og Dragefjellets musikkorps, og jobber i Sjøforsvarets musikkorps.
Min utdanning er fra Norges Musikkhøgskole; Diplom utdanning i saxofon. Jeg har praktisk pedagogisk utdanning, ensembleledelse og kulturelt entreprenørskap i tillegg til sertifiseringer som Coach, Calmologist og Timanilærer.
Høsten 2023 hadde Musikerhelse et samarbeidet med Manger Musikklag som i 2025 vant NM for første gang på 15 år! Mental styrketrening for korpsmusikanter - er et kurs jeg laget i denne prosessen.
Mange amatørmusikere er dedikerte og dyktige, og legger ned mye innsats, tid og arbeid i øving og korps. Dessverre så opplever mange at de ikke klarer å prestere like godt som de ønsker. Frustrasjonen kan tidvis bli stor fordi det å spille er en lidenskap og kravene til seg selv er høye. Gleden og mestringsfølelsen når det lykkes er stor, noe som gjør at mange holder ut selv om det er et stort psykisk press.
Dette kurset kan bidra til at du får bedre hverdager med mer effektiv øving og riktig fokus og at du prestere bedre og med mer glede på scenen.
Kurset inneholder mye undervisning i form av tekster, videoer, lydfiler, oppgaver og øvelser. Ved å gjøre oppgaver og øvelser kan du raskt oppleve fremgang og merke at du blir mentalt sterkere og mer robust.
Husk at det er viktig å trene i hverdagen for å dra nytte av verktøyene i prestasjonsøyeblikket.
Referanser fra Manger Musikklag
Om kursinnholdet
"Jeg synes at alt var relevant. Gjennom å få såpass mange ulike øvelser og teknikker opplevde jeg at jeg ble bedre kjent med meg selv; jeg har et mye mer bevisst forhold til hva som fungerer for meg og hva som ikke fungerer for meg i situasjoner der jeg skal prestere. Jeg opplevde også at mange av disse øvelsene og strategiene for både fokus og ro fungerer i livet generelt. Jeg bruker det jeg har lært i jobbsituasjoner og i livet ellers også."
"
"Relevant å øve bevisst med mentale teknikkar. Få tips til fysiske ting ein kan gjere for å halde fokus og få til det ein skal."
Om kursinnholdet
"Jeg syns alle temaene var relevante, men spesielt fokus-øvelsene og visualisering!
Likte godt å jobbe med meditasjon, stressmestring og fokus på egen mental helse."
"
"Alt er relevant. Spesielt fokuset på kva me skal gjera når noko skjer, og ting ikkje går akkurat etter planen."
"
"Synest alt er relevant på sitt vis, alt er påfyll og bevisstgjering for ein sjølv."
Om kursholder
"Lene virker veldig trygg og kunnskapsrik, og ekstremt overbevisende i temaene hun snakker om!"
"
"Utruleg varm, og samtidig ryddig og tydelig. Forståelig språk."
"
Kunnskapsrik, og flink til å forklara. Interessant å høyra på. God til å gje utfyllande svar på alt mogleg av spørsmål som kom på dei fysiske øktene.
"
"Veldig fin og behagelig person."
Referanser fra Erlend Lambrechts Trovåg og Erika Husebø
Irene Graven, trombonist og pedagog
«Jeg synes dette kurset treffer godt på alle nivå, både for enkeltutøvere og lag.Jeg kommer til å ta med meg flere av øvelsene til elever som skal prøvespille eller spille konserter.
Kurset setter «i system» hvordan vi kan bruke egne ressurser til å yte bra.
Dette er et øvingsopplegg på lik linje med et øvingsopplegg på instrumentet :-)»
Kurset inneholder
Mental trening
Indre ro og fokus
Nedregulere stress
Gruppeoppgaver
Livesending med Q&A hver måned
Dette er en suksessoppskrift for å level-up forberedelsene dine!
Ved å følge denne oppskriften, kan du oppleve at du er like godt forberedt i hodet som på instrumentet når du kommer på konsert eller konkurranse.
Det unike i dette programmet er
- kursportal med 40 leksjoner
- livesending hver måned
- mentaltrening
- kroppsbevissthet
- stressmestring - takle tanker og følelser
- finn indre ro og fokus på få sekunder
- finn flytsonen før du går på scenen
- trygghet på øvinger og konserter
Mitt mål er at du skal ha en god prosess der du lærer hvordan ta kontroll over konsert- og konkurranse situasjonen gjennom gode forberedelser mentalt. Tilbakemeldinger viser også at det gir positive konsekvenser i hverdagen generelt.
Du har et helt år til å jobbe deg gjennom kurset og repetere så mye du vil!
INVESTER I DEG SELV, TØR Å SATSE!
Spørsmål du kanskje lurer på
Hvor raskt kan jeg forvente resultater?
Hva om jeg ikke kan delta på alle livesendingene?
Hvilken dag blir det livesending?
Er det noen fysisk undervisning?
Kan jeg angre kjøpet?
Om kursinstruktøren
Jeg heter Lene Myhre Strand og er saxofonist i Sjøforsvarets musikkorps, pedagog, mentaltrener, meditasjonslærer, Mind Detox Practitioner og Mind Calm Master Coach.
Lidenskapen min er å hjelpe musikere til å prestere på sitt beste når det gjelder!
Det handler om å gå
- fra stress til sinnsro
- fra negativt tankespinn til positivt fokus
- fra anspent kropp til klar kropp
- fra høy pust til optimal pust.
Min unike sammensetning av erfaring og kunnskap innen balanse i kropp og sinn, gjør det mulig for meg å hjelpe deg slik at du er like klar i kroppen og hodet som du er på instrumentet ditt når du skal prestere og gjøre ditt aller beste.
Som utøvende musiker og har jeg førstehånds kjennskap til hvordan stress, anspenthet, klamme hender, tørr munn, tankespinn og nervøsitet kan påvirke prestasjonen. Jeg har erfaring med forberedelse til hundre vis av konserter.
Jeg gleder meg til å ha deg med på kurset. Husk å registrere deg nå for å sikre deg plass.
Livesending hver måned med Q&A!
Invester i deg selv, fordi du fortjener det!
Dette kurset gir deg kunnskap, verktøy, øvelser og oppgaver
slik at du har forutsetninger for å ta forberedelsene til et nytt nivå
og prestere bedre på scenen når det gjelder som mest.
