Å holde fokus på oppgaven

• Har du tanker som trykker deg ned eller som begrenser deg?
• Blir du nervøs, stresset eller handlingslammet under press?
• Har du opplevd at du i samtaler med andre tenker på det neste du skal si i stedet for å lytte?

• Blir du ofte irritert, frustrert eller sint i hverdagen din?

Meditasjon handler om å trene tilstedeværelses-muskelen slik at vi kan leve mer her og nå og mindre i fortid og fremtid.

Meditasjon kan hjelpe deg fra

• forvirring til klarhet
• bekymring til velvære
• ensomhet til enhet
• stress til sinnsro
• konflikt til ro og tilfredshet
• bedømming til aksept

Meditasjon kan gi resultater som:

• økt selvtillit
• bedre fokus
• mindre stress
• raskere nedregulering
• en lettere og mer lykkelig hverdag

Min erfaring er at meditasjon gir meg raskt og enkelt tilgang til indre ro.

Mental trening handler om å trene hodet slik at vi kan takle situasjoner på en ny og bedre måte. Det kan gi resultater som økt trygghet, mer indre ro, overskudd og kontroll. I tillegg kan du oppleve en lettere og mer lykkelig hverdag.

Temaer i mentaltrening er blant annet:

• Om nervøsitet
• Mål og verdier
• Selvfølelse og selvtillit
• God indre dialog
• Visualisering
• Journalføring og takknemlighet
• Motivasjon

Resultatet kan være indre ro, fokus og tilstedeværelse i alle situasjoner du ønsker deg. Du kan få et bedre forhold til deg selv, andre og livet ditt.

Du lærer å:

• bygge selvfølelse og selvtillit
• redusere og stilne din indre kritiker
• se for deg resultatene på forhånd
• finne fokus på få sekunder
• nedregulere stress
• om verdier og målsetting mm.

og dette gir deg gode forutsetninger for å prestere ditt beste på scenen.

Kursportalen har mange leksjoner, øvelser og oppgaver i mentaltrening.

• Hvordan vi kan bruke kroppen for å endre sinnstilstand og komme i prestasjonsmodus?
• Hvordan kan vi takle følelser og uro i kroppen?
• Hvordan kan vi bruke kroppen optimalt når vi synger eller spiller?

Du lærer om kropp-sinn forbindelsen og om hvordan bruke kroppen for å takle uro, stress og nervøsitet.

Du får innføring i Timani som er viktig kunnskap om hvordan bruke kroppen bedre for å spille bedre. 

Vi jobber med Timaniøvelser som kan hjelpe deg å finne stabilitet, støtte, kraft og kontroll når du spiller. Dette kan hjelpe deg å få optimal utnyttelse av brysthulen og frigjøre pusten.

Resultatet kan være

• bedre selvtillit og tro på deg selv,
• mer overskudd og kontroll i prøvespill situasjonen,
• bedre klang, koordinasjon, stabilitet, fleksibilitet, utholdenhet mm.

Her går vi gjennom en steg-for-steg-øve-plan for hvordan øve utdrag slik at du er så godt forberedt som mulig til prøvespillet.

Vi ser også på øverutiner og struktur slik at prosessen frem mot prøvespill blir så effektiv og målrettet som mulig.

Resultatet kan være at du kjenner deg trygg og selvsikker når prøvespillet kommer fordi du vet du har forberedt deg så godt som du kan. I tillegg til at strukturert øving kan føre til mer fritid som du kan bruke til det du ønsker.

Det er viktig å øve på selve prøvespill situasjonen da den krever andre ferdigheter enn øving. Vi legger en plan for hvordan dere kan legge opp mock auditions.

Det blir mock audition team bestående av kursdeltakere som møtes fysisk eller på zoom. Dette er frivillig, og noe jeg vil oppfordre dere til.

Resultatet kan være at du lærer hvordan hodet og kroppen reagerer når du prøvespiller, og du kan gjentatte ganger justere det du trenger for å få en bedre opplevelse og øke prestasjonen slik at du yter ditt beste i øyeblikket når du står på scenen.

Individuelt:

Ukentlig personlig veiledning

Hver søndag i undervisningsmånedene, kan du sende meg en ukesrapport og be om tilbakemelding på det du ønsker.

Dette kan være motivasjon og forpliktelse som gjør at det er lettere å gjennomføre daglige planer. I tillegg får jeg informasjon om hvordan du ligger an, og kan følge deg opp tettere om du trenger det.

Gruppe:

Live undervisning og gruppecoaching 2-4 ganger i måneden.

Her går vi dypere, og utforsker viktige temaer mer. Vi går gjennom øvelser og vi kan oppklare spørsmål som dere har.

Du kan oppleve å lære ting av andres spørsmål som viser seg å være relevant og viktig i din utvikling.

I stedet for å oppleve stress i forbindelse med sammenligning, ønsker jeg at dere skal kjenne på kraften, styrken og støtten det er i å være en del av et team.

Vi får bedre indre ro av å være positive og rause med hverandre og vi opplever mer trygghet og glede av å heie på hverandre. Dette kan åpne for ny muligheter som du kanskje ikke har vært oppmerksom på før.

Jo større drømmen er, jo viktigere er teamet!

2 gratis 60 min coachinger

2 valgfri sessions med coaching, Timani, mentaltrening eller meditasjon til en verdi av kr. 3.000,-

Varighet pr. sessions på 60 min. 

Coaching kan hjelpe deg fra nå-situasjon til ønsket-situasjon. Du bestemmer innholdet i timene og jeg skal gjøre mitt ytterste for at du skal oppnå det du ønsker.

Vi kan for eksempel jobbe med indre konflikter, usunne overbevisninger eller trossystemer som du har, eller vi kan jobbe med visualisering, positivt selvsnakk, perspektiv, Timani eller øving. 

Resultatet kan være nye, positive overbevisninger som er sunne og gir deg energi i forbindelse med øving og prøvespillet, personlig oppfølging på visualisering, personlig tilbakemelding på hvordan du bruker kroppen når du spiller eller inspirasjon til mer fokusert, effektiv og målrettet øving. Fritt frem etter ditt ønske. 

Timani kan hjelpe deg med økt kontroll, stabilitet, optimal pust osv. 

Meditasjon kan hjelpe med økt indre ro, mer fokus, konsentrasjon og tilstedeværelse.

Det kommer helt an på deg, men erfaring tilsier at så snart du har kommet i gang med å lære om sinnet og forstår hvordan det fungerer, så får du en bedre hverdag. Modulene ligger ute og du velger selv hvor raskt du jobber deg fremover.

Allerede etter få dager kan du merke forskjell hvis du gjør en helhjertet innsats.

Min første test-person hadde 3 uker til prøvespill og sier det var helt avgjørende med hjelp for å vinne jobben, så dette kan gi resultater veldig raskt.

Du kan likevel få med deg alt som skjer.

Alle livesendinger blir lagt i portalen og kan ses når det passer for deg.

Hvis du ikke kan delta på livesendig, får du likevel mulighet til å stille spørsmål.

Dette bestemmes utfra når det passer for deltakerne. Hvis vi ikke finner et tispunkt som passer for alle, vil dagene variere slik at alle skal ha mulighet til å delta live.

Får du ikke med deg alle undervisning/coaching timene, så legges det alltid opptak i portalen.

All undervisning skjer via zoom og på plattformen som du får tilgang til.

Nei, dette kurset kan ikke angres. 

Du får tilgang til portalen med kursinnhold umiddelbart etter betaling.

Jeg ønsker fornøyde kunder og du er hjertelig velkommen til å ta kontakt hvis det er noe du lurer på i forkant av kjøpet. 

Hvis du ikke finner kurset tilfredsstillende, er du hjertelig velkommen til å ta kontakt, så kan vi se om det er mulig å finne en god løsning på utfordringen.