Kjenner du deg igjen?
Du kjenner på uro, stress eller indre spenning.
Tankene begynner å spinne når noe føles vanskelig.
Du prøver å forstå følelsene dine – men det hjelper ikke alltid.
Du ønsker mer ro, men vet ikke helt hvordan du kommer dit.
Du er ikke alene.
Og det er ikke noe galt med deg.
Ja, takk!
Det er ikke følelsene som er problemet
Mange av oss har aldri lært hvordan vi skal møte følelsene våre.
Vi har lært å:
- kontrollere dem
- forklare dem
- eller skyve dem bort
Men følelser er ikke problemer som skal fjernes.
De er signaler.
De er kroppens måte å fortelle oss at noe er viktig.
Hva om du kunne møte følelsene dine på en annen måte?
Hva om du kunne:
- kjenne uro uten å bli overveldet
- roe kroppen når følelsene blir sterke
- forstå hva følelsene prøver å fortelle deg
- og velge hvordan du vil reagere
Dette er en ferdighet du kan lære.
Det er meg!
Dette lærer du i kurset
I Fra uro til ro lærer du en enkel og konkret metode for å møte følelsene dine med mer ro og trygghet.
RO-modellen
En tre trinns modell der du trener på å lande i kroppen, møte uroen og utforsker behovet bak.
Ja, jeg er klar!
Hvorfor dette fungerer
Når vi går rett opp i hodet og begynner å analysere, kan følelsene ofte bli sterkere.
Når vi i stedet:
- roer kroppen
- gir følelsen rom
- og møter den med nysgjerrighet
… skjer det ofte noe annet.
Kroppen begynner å regulere seg selv.
En liten påminnelse
Følelser er ikke farlige.
Men de kan føles intense.
Når du lærer å møte dem på en ny måte, mister de ofte mye av grepet sitt.
Dette kurset er for deg som:
- ønsker mer ro i møte med følelser
- opplever uro, stress eller indre press
- vil forstå deg selv bedre
- ønsker å være mer til stede i kroppen
Dette kurset er ikke:
- et kurs i å “tenke seg ut av følelsene”
- et kurs med masse teori
- et kurs der du må være “flink”
Dette er et kurs hvor du øver på å være – ikke prestere
Ja, jeg er klar!Dette får du
✔ 3 moduler; teori, praksis og å leve med det som er
✔ 3 øvelser - RO-modellen som kan tas i bruk med en gang
✔ korte og praktiske leksjoner
✔ verktøy du kan bruke i hverdagen og i krevende situasjoner
Praktiske detaljer
- Tilgang umiddelbart etter kjøp
- Egen kursportal med leksjoner og øvelser
- Tekst og lydfiler - det som passer best for deg
- Egen app med tilgang til kurset
- Repeter så mye du vil i 2 måneder
Hei, jeg er Lene
og jeg er lidenskapelig opptatt av balanse i kropp og sinn fordi jeg har erfart den enorme effekten det har på meg som musiker og ellers i livet.
Jeg har vært profesjonell musiker i Forsvarets Musikk i over 28 år og drevet Musikerhelse siden 2020.
Jeg har Diplom utdanning fra Norges Musikkhøgskole.
Jeg har også praktisk pedagogisk utdanning, ensembleledelse og kulturelt entreprenørskap.
I tillegg har jeg en rekke kurs og sertifiseringer i Calmology, Timani og Coach.
Jeg studerer nå til å bli EQ terapeut.
Hvorfor laget jeg dette kurset?
Dette kurset har jeg laget fordi jeg selv skulle ønske jeg hadde denne kunnskapen tidligere i livet.
Gjennom flere år har jeg jobbet med hvordan vi kan møte følelser på en tryggere måte - både med meg selv og med andre.
Her har jeg samlet det viktigste i en kort og konkret form.
Målet er å gi deg noe du faktisk kan bruke – slik at du kan oppleve mer ro og trygghet i møte med følelsene dine.
Uttalelser
Stressmestring minikurs
“Jeg merker at jeg ofte blir så konsentrert når jeg spiller at jeg glemmer å kose meg. Dette kurset ga meg verktøy for å finne mer ro og tilstedeværelse.”
— Finn
Stressmestring minikurs
“Jeg har fått konkrete råd jeg kan jobbe med, og jeg har tro på at det kan skape endring.”
— Anne Marit
Stressmestring - minikurs
“Det funka! Jeg brukte teknikkene før en opptreden, og det gjorde en stor forskjell. Jeg følte meg roligere og fikk mange gode tilbakemeldinger etterpå.”
— Kåre
