Kjenner du deg igjen?
Du kjenner på uro, stress eller indre spenning.
Tankene begynner å spinne når noe føles vanskelig.
Du prøver å forstå følelsene dine – men det hjelper ikke alltid.
Du ønsker mer ro, men vet ikke helt hvordan du kommer dit.
Du er ikke alene.
Og det er ikke noe galt med deg.
Det er ikke følelsene som er problemet
Mange av oss har aldri lært hvordan vi skal møte følelsene våre.
Vi har lært å:
- kontrollere dem
- forklare dem
- eller skyve dem bort
Men følelser er ikke problemer som skal fjernes.
De er signaler.
De er kroppens måte å fortelle oss at noe er viktig.
Hva om du kunne møte følelsene dine på en annen måte?
Hva om du kunne:
- kjenne uro uten å bli overveldet
- roe kroppen når følelsene blir sterke
- forstå hva følelsene prøver å fortelle deg
- og velge hvordan du vil reagere
Dette er en ferdighet du kan lære.
Det er meg!Fordi du fortjener å ta ut ditt fulle potensiale!
Dette lærer du i kurset
I Fra uro til ro lærer du en enkel og konkret metode for å møte følelsene dine med mer ro og trygghet - RO-modellen.
Ja, jeg er klar!Hvorfor dette fungerer
Når vi går rett opp i hodet og begynner å analysere, kan følelsene ofte bli sterkere.
Når vi i stedet:
- roer kroppen
- gir følelsen rom
- og møter den med nysgjerrighet
… skjer det ofte noe annet.
Kroppen begynner å regulere seg selv.
Dette får du
✔ 3 moduler; teori, praksis og å leve med det som er
✔ 3 øvelser - RO-modellen som kan tas i bruk med en gang
✔ korte og praktiske leksjoner
✔ verktøy du kan bruke i hverdagen og i krevende situasjoner
Praktiske detaljer
- Tilgang umiddelbart etter kjøp
- Egen kursportal med leksjoner og øvelser
- Egen app med tilgang til kurset.
- Repeter så mye du vil i 2 måneder.
Dette kurset er for deg som:
- ønsker mer ro i møte med følelser
- opplever uro, stress eller indre press
- vil forstå deg selv bedre
- ønsker å være mer til stede i kroppen
Hei, jeg er Lene
og jeg er lidenskapelig opptatt av balanse i kropp og sinn fordi jeg har erfart den enorme effekten det har på meg som musiker og ellers i livet.
Jeg har 40 års erfaring fra korps, der jeg har vært profesjonell musiker i Forsvarets Musikk i over 27 år. Før det spilte jeg i Dragefjellets musikkorps og Lyshovden skoles musikkorps.
Jeg har Diplom utdanning fra Norges Musikkhøgskole. Jeg har også praktisk pedagogisk utdanning, ensembleledelse og kulturelt entreprenørskap. I tillegg har jeg en rekke sertifiseringer i Calmology, Timani og Coach.
Mange amatørmusikere og sangere er virkelig dedikerte og dyktige, og de legger ned mye tid og arbeid i øving og samspill. Dessverre er det slik at mange opplever at de ikke klarer å prestere like godt på scenen som på øverommet.
Frustrasjonen kan tidvis bli stor fordi det å spille er en lidenskap og kravene til seg selv er høye. Gleden og mestringsfølelsen når det lykkes er hinsides stor, noe som gjør at mange holder ut selv om det er et stort psykisk press.
Dette kurset er ment å gjøre det lettere og kjekkere for deg både i hverdagen og på scenen.
Kurset inneholder mye undervisning i form av tekster, videoer, lydfiler, oppgaver og øvelser. Ved å gjøre oppgaver og øvelser vil du raskt oppleve fremgang og merke at du blir mentalt sterkere og mer robust. Det er viktig å trene i fredstid, slik at du har lett tilgang til ressursene i deg i krigstid.
Kurset inneholder
Pust
Fokus
Tilstandsstyring
Forberedelse mentalt og kroppslig er avgjørende for stressmestring og prestasjon!
Spørsmål du kanskje lurer på
Hvor raskt kan jeg forvente resultater?
Er det noen fysisk undervisning?
Kan jeg angre kjøpet?
Om kursinstruktøren
Jeg heter Lene Myhre Strand og er saxofonist i Sjøforsvarets musikkorps, pedagog, coach, Calmologist, Timanilærer, mentaltrener og meditasjonslærer.
Lidenskapen min er å hjelpe musikere til å prestere på sitt beste når det gjelder!
Det handler om å gå
- fra stress til ro,
- fra negativt tankespinn til positivt fokus,
- fra anspent til klar kropp og
- fra høy pust til optimal pust.
Som utøvende musiker og har jeg førstehånds kjennskap til hvordan stress, anspenthet, klamme hender, tørr munn, tankespinn og nervøsitet kan påvirke prestasjonen.
Min unike sammensetning av erfaring og kunnskap innen kropp-sinn forbindelsen, gjør det mulig for meg å hjelpe deg slik at du er like klar i kroppen og hodet som du er på instrumentet ditt når du skal prestere og gjøre ditt aller beste.
Jeg gleder meg til å ha deg med på kurset.
