Stå på scenen full av selvtillit

Se for deg en konsert med en musiker som entrer scenen med autoritet, strutter av selvtillit, ser publikum i øynene og smiler og tar hjertelig imot applausen, er løs og ledig i kroppen og beveger seg med musikken, kommuniserer med publikum, nyter øyeblikket og eier scenen.

Så ser du for deg en konsert med en musiker som entrer scenen på en mer forsiktig, kanskje litt unnskyldende måte, tar imot applausen med et stivt bukk uten å se ut på publikum, kroppen er anspent og publikum kan se nervøsiteten og de sitter med en følelse av «stakkars deg».

Kan du kjenne deg igjen i en av dem, eller kanskje begge? Jeg kan kjenne meg igjen i begge situasjonene. For min del handler det mye om hva som skjer i hodet mitt og det påvirkes blant annet av hvordan forberedelsene har vært.

Forberedelser

For noen musikere holder det å forberede seg godt på instrumentet og så koser de seg og opplever mestring og suksess på scenen. For andre musikere er det helt nødvendig å forberede seg på flere måter for å øke sjansen for at det skal bli en positiv opplevelse.

Min erfaring er at i tillegg til god øving, er det viktig å være i god fysisk form og ha en sterk psyke før prestasjoner som betyr mye for meg. Bare ved å være fysisk aktiv så merker jeg at jeg får en bedre psyke, men jeg trener også mentalt på en systematisk måte.

Jeg har laget meg rutiner i hverdagen som gjør at jeg påvirker min egen selvfølelse og selvtillit. Jeg tar meg tid til å meditere, kjenne på takknemlighet og jeg visualiserer.

Meditasjonen hjelper meg å lande i meg selv, jeg trener på å la tanker være tanker uten at jeg griper fatt i dem og lar dem styre meg.

Takknemlighet er en sterk følelse som kan dempe stress og nervøsitet i tillegg til å gi meg riktig fokus og mer godfølelse i hverdagen.

Visualisering forbereder meg på at konserten skal gå bra gjennom å se det for meg på forhånd. Sinnet vårt er ikke så god på å skille en tenkt og en faktisk situasjon, så når konserten kommer, er det en kjent situasjon for sinnet og jeg blir mindre stresset.

Pusteøvelser for å nedregulere stress kan være avgjørende for tilstanden min når jeg går på scenen. For at jeg skal ha best mulig utbytte av det, trenger jeg å trene på det i hverdagen.

Er du motivert for å gjøre jobben alene, finnes det mange bøker og podcast som kan hjelpe deg. Hvis du har prøvd det uten særlig gode resultater, eller du ønsker å ta en snarvei, kan jeg hjelpe deg.