Online kurs om hvordan bli sceneklar!
Bli bedre kjent med mentale prosesser og kos deg mer når du står på scenen!
Kurset som kan hjelpe deg
- fra frykt til frihet
- fra tvil til tro
- fra stress til sinnsro
Hvordan ville det være for deg om du
- har en indre ro som gjør at du er fokusert når du skal forberede deg?
- har en målplan som gjør at forberedelsene er mer effektive og målrettet?
- kan nedregulere stress når du er i en presset, ubehagelig eller stresset situasjon?
- føler deg trygg og tror på deg selv når du står på scenen?
- er rolig, fokusert og klarer å presterer ditt beste når det virkelig gjelder?
I onlinekurset får du
Egen portal med leksjoner, oppgaver og øvelser
Tilgang i 3 måneder
Kurset er for deg som ønsker å
ta forberedelsene til et nytt nivå og
kose deg mer og prestere bedre på scenen :-)
Det er meg!
Fordi du fortjener å ta ut ditt fulle potensiale!
Noen fordeler ved dette kurset
En kunnskapsbank full av leksjoner, oppgaver og øvelser.
Du lærer hvordan
- legge frykt, tvil og usikkerhet bak deg
- bli mentalt robust til å takle utfordringer
- bygge indre ro, trygghet, fokus og troen på deg selv
- få godfølelsen på scenen
- mentaltrening i hverdagen hjelper deg å prestere bedre i øyeblikket
Praktiske detaljer
- Egen kursportal med leksjoner, øvelser, oppgaver, lydfiler og videoer som du kan se så mye du vil i 3 måneder.
- Egen app med tilgang til kurset.
- Kurset består av 4 moduler som slippes med en ukes mellomrom.
- Hver modul består av 6-7 leksjoner; tekster, lydfiler og video
- Repeter så mye du vil i 3 måneder.
Er du klar for å satse og gi alt?
Vil du gønne på for å kunne prestere ditt beste når det virkelig gjelder?
Ja, jeg er klar!
Hei, jeg er Lene
og jeg er lidenskapelig opptatt av balanse i kropp og sinn fordi jeg har erfart den enorme effekten det har på meg som musiker og ellers i livet.
Jeg har 40 års erfaring fra korps, der jeg har vært profesjonell musiker i Forsvarets Musikk i over 27 år. Før det spilte jeg i Dragefjellets musikkorps og Lyshovden skoles musikkorps.
Jeg har Diplom utdanning fra Norges Musikkhøgskole. Jeg har også praktisk pedagogisk utdanning, ensembleledelse og kulturelt entreprenørskap. I tillegg har jeg en rekke sertifiseringer i Calmology, Timani og Coach.
Mange amatørmusikere og sangere er virkelig dedikerte og dyktige, og de legger ned mye tid og arbeid i øving og samspill. Dessverre er det slik at mange opplever at de ikke klarer å prestere like godt på scenen som på øverommet.
Frustrasjonen kan tidvis bli stor fordi det å spille er en lidenskap og kravene til seg selv er høye. Gleden og mestringsfølelsen når det lykkes er hinsides stor, noe som gjør at mange holder ut selv om det er et stort psykisk press.
Dette kurset er ment å gjøre det lettere og kjekkere for deg både i hverdagen og på scenen.
Kurset inneholder mye undervisning i form av tekster, videoer, lydfiler, oppgaver og øvelser. Ved å gjøre oppgaver og øvelser vil du raskt oppleve fremgang og merke at du blir mentalt sterkere og mer robust. Det er viktig å trene i fredstid, slik at du har lett tilgang til ressursene i deg i krigstid.
Uttalelser fra musikere i Manger Musikklag
Om kursinnholdet
"Jeg synes at alt var relevant. Gjennom å få såpass mange ulike øvelser og teknikker opplevde jeg at jeg ble bedre kjent med meg selv; jeg har et mye mer bevisst forhold til hva som fungerer for meg og hva som ikke fungerer for meg i situasjoner der jeg skal prestere. Jeg opplevde også at mange av disse øvelsene og strategiene for både fokus og ro fungerer i livet generelt. Jeg bruker det jeg har lært i jobbsituasjoner og i livet ellers også."
"
"Relevant å øve bevisst med mentale teknikkar. Få tips til fysiske ting ein kan gjere for å halde fokus og få til det ein skal."
Om kursinnholdet
"Jeg syns alle temaene var relevante, men spesielt fokus-øvelsene og visualisering!
Likte godt å jobbe med meditasjon, stressmestring og fokus på egen mental helse."
"
"Alt er relevant. Spesielt fokuset på kva me skal gjera når noko skjer, og ting ikkje går akkurat etter planen."
"
"Synest alt er relevant på sitt vis, alt er påfyll og bevisstgjering for ein sjølv."
Om kursholder
"Lene virker veldig trygg og kunnskapsrik, og ekstremt overbevisende i temaene hun snakker om!"
"
"Utruleg varm, og samtidig ryddig og tydelig. Forståelig språk."
"
Kunnskapsrik, og flink til å forklara. Interessant å høyra på. God til å gje utfyllande svar på alt mogleg av spørsmål som kom på dei fysiske øktene.
"
"Veldig fin og behagelig person."
Irene Graven, trombonist og pedagog
«Jeg synes dette kurset treffer godt på alle nivå, både for enkeltutøvere og lag.Jeg kommer til å ta med meg flere av øvelsene til elever som skal prøvespille eller spille konserter.
Kurset setter «i system» hvordan vi kan bruke egne ressurser til å yte bra.
Dette er et øvingsopplegg på lik linje med et øvingsopplegg på instrumentet :-)»
Kurset inneholder
Mental trening
Meditasjon
Spenningsregulering
Forberedelse mentalt er avgjørende for prestasjonen!
Ved å følge denne oppskriften, kan du oppleve at du er like godt forberedt i hodet som på instrumentet når du skal på scenen.
Dette er en prosess der du lærer hvordan ta kontroll over konsert- og konkurranse situasjonen gjennom gode forberedelser mentalt og fysisk.
Tilbakemeldinger viser også at det gir positive konsekvenser i hverdagen generelt.
Resultatet ditt kommer helt an på din innsats!
Husk: du trenger å være veldig godt forberedt på instrumentet ditt også!
Spørsmål du kanskje lurer på
Hvor raskt kan jeg forvente resultater?
Er det noen fysisk undervisning?
Kan jeg angre kjøpet?
Om kursinstruktøren
Jeg heter Lene Myhre Strand og er saxofonist i Sjøforsvarets musikkorps, pedagog, coach, Calmologist, Timanilærer, mentaltrener og meditasjonslærer.
Lidenskapen min er å hjelpe musikere til å prestere på sitt beste når det gjelder!
Det handler om å gå
- fra stress til ro,
- fra negativt tankespinn til positivt fokus,
- fra anspent til klar kropp og
- fra høy pust til optimal pust.
Som utøvende musiker og har jeg førstehånds kjennskap til hvordan stress, anspenthet, klamme hender, tørr munn, tankespinn og nervøsitet kan påvirke prestasjonen.
Min unike sammensetning av erfaring og kunnskap innen kropp-sinn forbindelsen, gjør det mulig for meg å hjelpe deg slik at du er like klar i kroppen og hodet som du er på instrumentet ditt når du skal prestere og gjøre ditt aller beste.
Jeg gleder meg til å ha deg med på kurset.
